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您所在的位置是：亚健康人群如何更好地生活
什么是亚健康
亚健康是指身体状态处于健康和疾病之间，表现为身体虚弱、疲劳、失眠、头痛、胃肠不适、免疫力下降等症状，容易引发各种疾病。
饮食习惯
亚健康人群应该少食多餐，定时定量，不暴饮暴食。应多吃蔬菜水果，减少红肉摄入，增加鱼类、禽肉等摄入，保证膳食均衡。还要注意水分摄入，保证足够的水分。
运动锻炼
亚健康人群应该适量运动，可以选择步行、慢跑、瑜伽等运动方式，每天坚持30分钟以上的运动可提升身体免疫力，缓解疲劳，促进新陈代谢。
良好的生活习惯
亚健康人群需要注意良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情舒畅，避免长时间处于紧张的状态；避免吸烟、喝酒等不良习惯的影响。
