保健醋被认为具有一定的健康保健作用，可以辅助改善身体状况，但是其能否更好地提高人们的抵抗力尚未得到足够的科学证明。保持健康的生活方式、均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动是提高身体免疫力和健康的最重要的方法。如果您有任何健康问题或顾虑，请咨询您的医生。

办公室人员长时间坐在办公桌前面，缺乏运动，容易导致身体僵硬和肥胖等问题。以下是一些办公室人员可以使用的锻炼建议：

1.经常起立走动：每隔一段时间，起立并绕办公桌/房间走动5至10分钟，这可以帮助您消除长时间坐的压力，促进血液循环。

2.做一些简单的伸展运动：每隔一个小时停下手头的工作，做一些简单的伸展运动，如舒展肩膀、旋转颈部等。

3.使用办公椅进行锻炼：尝试使用办公椅进行一些简单的运动，例如腹部收缩、上体扭转等。

4.步行或骑自行车上下班：如果可能的话，可以考虑步行或骑自行车上下班，这样会每天锻炼很多时间。

5.参加健身课程：考虑参加办公室健身课程，例如瑜伽、普拉提等。

请记住，无论何时开始锻炼，都应该以适当强度开始，并根据自己的身体情况逐渐增加强度和时间。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询您的医生。